體驗了第四脈輪的脈輪信念探索團練，

感受全然呼吸的廣闊和自由，

學習接納、給予自己深深的愛。

接下來，我們來到了第五脈輪『喉輪』。

進入更精微的轉化，如同神用聲音創造了天地，

我們說出口的話語，也表達了我們本身的頻率。

讓我們一起透過亂語靜心，清理釋放喉輪的壓力吧！

脈輪呼吸：奧修『亂語靜心』

『亂語靜心』分為兩個階段，

第一階段為『亂語』。

第二階段為『靜默』。

兩個階段的時間長度需一致，

如果做了八分鐘的亂語，

接下來就進行八分鐘的靜默。可隨著練習增加長度。

搭配音樂：Native American Flutes Relaxing Music + Rain and Nature Sounds

步驟如下：

1.準備：

打開音樂，在不受打擾的空間內，

輕鬆地坐著或站著，調整呼吸、深呼吸三次。

2.亂語：

設定好八分鐘的時間，

對著空氣說話，自由地發出聲音。

不用刻意去想要講些什麼，

身體跟著節奏擺動也沒問題。

如果不曉得如何開始，

可以從無意義的狀聲詞開始發聲。

ex.啦啦啦、嗚嗚、哼、哈哈……。

3.靜默：

設定好八分鐘的時間，

安靜下來，調整你的氣息，

讓能量透過呼吸繼續流動，

每一口呼吸，

都帶來更深的清理，釋放脈輪的阻塞。

每一口呼吸，

都注入全新的能量，讓脈輪閃閃發光。（結束）

＊＊＊

亂語靜心，就像動態版的自由書寫。

『自由書寫』是透過自由、漫無目的的書寫，

釋放潛意識中壓抑的情緒和種種想法，

而『亂語靜心』，則是在無意義的發聲中，

放下頭腦，釋放累積的壓力和感受，

讓身心全然地流動，進而清理喉輪。

透過脈輪呼吸，

每天運用15~20分鐘的時間，進行一次美妙的身心清理。

歡迎你連續練習十天，留言分享你的感受和心得。

脈輪呼吸全系列整理在官網，

想了解一到七脈輪的練習可前往這裡，陸續更新至第七脈輪。

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上過脈輪系列全報課程的同學，

歡迎你加入我們一起團練，深入覺察信念，落實靈性與生活。

圖片來源：網路資源。

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