你有聽過Ｍeditation冥想（或譯靜心）嗎？
這個盛行多年的療癒方式，
在科學上已被證實能夠改變大腦狀態，
有助於人們釋放身心的壓力，增加創意力，
變得更加平靜，專注等等。
有興趣的朋友可以點入影片了解：
持續靜心好幾年後，我發現它幫助我更容易覺察到自己的感受，
在呼吸間釋放情緒，讓緊繃的頭腦放鬆。
不知不覺中身體的機能也有所改變，變得充滿活力，
皮膚狀態維持得很好，以及免疫力提高等等。
由於我本身對音樂及色彩的頻率比較敏感，
因此會感受當下身心所需的頻率，
來選擇靜心音樂或色彩冥想的方式。
實際上靜心不一定需要音樂，
你只需要完全地與當下的自己同在，
深呼吸，讓腦中眾多想法自然流過。
今天想與大家分享一個我常用的療癒方式：
《音頻沐浴－白光冥想法》
白色光芒具有純潔、淨化的效果，
在療癒上是最萬用的色彩。冥想步驟如下：
1.打開療癒音樂當作背景播放，輕鬆地坐著或躺著。
2.進行深呼吸，感受身體隨著呼吸起伏，
每一次的呼吸都更加深沉、悠長，
直到身體的每一個部位都很放鬆。
3.想像有一道白色光芒從天而降，
從頭頂進入你的身體，往下流經四肢、
軀幹和雙腿，從腳掌中心流出直到地心。
4.無論出現什麼情緒、感受和畫面，
都順著光的流動，輕輕鬆鬆地全然釋放。
就這樣讓自己成為白光的管道，
感覺全身細胞都被清洗得閃閃發光，煥然一新。
5.享受在全然放鬆的感覺之中，
直到你覺得心滿意足。（冥想結束）
如果你從未體驗過靜心冥想，
歡迎你來嘗試看看這樣全新的聆聽音樂的方式。
從每天睡前的一小段時間開始，
持續練習21天，感受身心情緒的變化。
也歡迎你與我分享聆聽音樂和靜心後的感受💕
延伸閱讀：
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Moon Voice心靈之聲 
（靜心冥想）音頻沐浴：白光冥想法 有 “ 2 則迴響 ”